---

---

Paskelbta: 2009-11-06 17:40:53

Perskaitė: 1398

Kaip gerai išsimiegoti? Apie sveiko miego rekomendacijas kalbamės su A. Astrausko “Pirmas žingsnis” chirurgu ortopedu Daliumi Ramančioniu ir su 17-ka metų čiužinius gaminančios UAB “Lonas” įmonės direktoriumi Juozu Jakučiu.

Kokie šiuo metu yra gaminami čiužiniai?

Juozas Jakutis: Šiuo metu pasaulyje yra gaminami spyruokliniai, lateksiniai, putų poliuretano, viskoelastinio putų poliuretano, mišrieji, natūralių medžiagų čiužiniai, taip pat ir taip vadinamos vandens lovos. Kiekvienas jų turi savo pranašumų, trūkumų ar skirtumų. Pavyzdžiui, dvipusis čiužinys yra patogus tuo, kad viena pusė gali būti kietesnė, o kita-minkštesnė. Juos būtina vartyti, apsukti, priklausomai nuo poreikio ir noro. Jei čiužinio pagrindą sudaro putų poliuretanas, jis - elastingas ir patvarus, puikiai praleidžia orą, tai leidžia kūnui naktį kvėpuoti, nesideformuoja. Toks čiužinys palaiko nekintamą kūno temperatūrą, žiemą ant jo miegoti nešalta, o vasarą – nekaršta. Spyruokliniai, kokoso, kaktuso, arklio šerių čiužiniai yra pralaidesni orui, tačiau jie trumpiau tarnauja, neprisitaiko prie žmogaus kūno, todėl užspaudžiamos kraujagyslės. Ilgaamžiai , tvirti ir elastingi yra lateksiniai čiužiniai.

Be to, visi čiužiniai, nepriklausomai nuo jų sudėties ar struktūros, yra suskirstyti į tam tikras kokybės klases. Tai reiškia, kad kokybiškas čiužinys gali būti tiek spyruoklinis, tiek putų poliuretaninis ar lateksinis čiužinys. Kokybę lemia nauja gamybos technologija, medžiagų kokybė ir tankis. Čiužinys šalies rinkoje kainuoja nuo 400 iki 3000 lt. Jis tarnauja apie 8-12 metų.

Kaip teisingai pasirinkti čiužinį? Į ką svarbu atkreipti dėmesį?

D. Ramančionis, J. Jakutis: Čiužinį svarbu rinktis pagal žmogaus kompleksiją,- t.y. atsižvelgiant į ūgį, svorį, miegojimo įpročius. Nors pastarieji dalykai neretai keičiasi pasirinkus tinkamą čiužinį. Svarbiausia renkantis čiužinį yra tai, kad jis turėtų anatomines (ortopedines) zonas. Jų gali būti 3, 5 ir net 7. Geriausias čiužinys, turintis 7 anatomines zonas, nes pastarasis geriausiai pritampa prie kūno formų, todėl gulint ant tokio čiužinio stuburas visada būna tinkamos padėties. Tokie čiužiniai yra vadinami ortopediniais.

Patogaus čiužinio pasirinkimas-gana atsakingas momentas, kuris gali trūkti ilgiau ar trumpiau. Tai priklauso nuo žmogaus individualybės, juslingumo bei pojūčių.. Svarbiausia prieš renkantis vieną ar kitą čiužinį svarbu jį išbandyti ilgiau pagulint , pasivartant ant jo, kad galėtume pajausti ir tinkamai įvertinti jo kietumą, elastingumą, atsipalaidavimo potyrį.. Juk vienam būtina jausti po savimi kietesnį pagrindą, kitam-norisi gulėti minkštai “lyg ant debesėlio” nugrimztant į saldų sapną..

Svarbiausias momentas: čiužinį rinkitės Jūs, pasitikėkite asmeniniais pojūčiais, nes ir geriausi konsultantų patarimai neatsvers jūsų asmeninių poreikių.

Jeigu skauda nugarą ar juosmenį reikėtų rinktis kietesnį ar minkštesnį čiužinį?

Dalius Ramančionis: Keletą dešimtmečių atgal buvo manoma, kad sveikiausia žmogui yra gulėti ir miegoti ant kieto pagrindo. Dabar, ši nuomonė iš esmės pasikeitė. Dažniausiai mums skauda nugarą nuo per kieto čiužinio, nes raumenys negali pilnai atsipalaiduoti,-kažkur juos užspaudžia, kažkur pertempia. Tačiau nereikėtų miegoti ant per minkšto čiužinio ar išdėvėto, smarkiai duobėto ir pan.

Medicininiu požiūriu prisitaikantys prie kūno formos čiužiniai žmonėms, kurie jaučia nugaros skausmus, ne tik tinka, bet yra būtini. Tokie čiužiniai rekomenduojami absoliučiai visiems žmonėms – sumažės nugaros raumenų įtampa, atsipalaiduos nugaros raumenys, todėl pailsės visas kūnas.

Ką reiškia čiužinys su anatominėmis zonomis?

D. Ramančionis: Sveikam miegui geriausiai tinka ortopediniai čiužiniai, turintys 3,5 ar 7 anatomines zonas. Jų gamybos technologija tarnauja būtent probleminių žmogaus kūno vietų komfortui.

Anatominių zonų dėka atskiros kūno vietos taisyklingai įdumba čiužinyje,-t.y. prisitaiko čiužinys prie jūsų kūno formų, todėl atsipalaiduoja kūnas ir jaučiatės patogiai.

Norint išvengti nugaros skausmų, reikėtų rinktis vadinamuosius ortopedinius čiužinius, kurie visa savo struktūra prisitaiko prie žmogaus kaulų bei raumenų sistemos. Tokie čiužiniai miegant padeda išlaikyti taisyklingą stuburo padėtį.

Kokia turėtų būti pagalvė, jei vargina kaklo, pečių skausmai?

D. Ramančionis: Jei vargina skausmai kaklo, pečių srityje reikėtų miegoti ant žemesnės ortopedinės pagalvės, kuri yra išformuota pagal žmogaus kaklo linkį. Anatominė pagalvė taisyklingai remiasi į kaklą. Tai suteikia komforto ir atsipalaidavimo jausmą. Pagalvę reikėtų pasirinkti individualiai pagal pageidaujamą dydį ir formą. Miegant ant anatominės pagalvės, pavyzdžiui, lateksinės viskoelastinio ar tradicinio poliuretano, sprando slanksteliai poilsio metu būna horizontalios padėties, o tai apsaugo nuo sprando raumenų įtampos, skausmo ar galvos kraujotakos sutrikimų...

Nugaros, pečių skausmams malšinti pirmiausia reikia gydytojo konsultacijos, mankštos, masažo, vandens procedūrų, išmokti tausoti savo stuburą kasdieniniame gyvenime. Tačiau čiužinys- vienas iš realių būdų, padedančių sumažinti ar atsikratyti nugaros skausmo.

Juozas Jakutis: Anatominė pagalvė turi specialią atramą (panašią į volelį) galvai ir kaklui. Ji turėtų būti reikiamo dydžio ir minkštesnė. Galima rinktis pagamintą iš latekso, putų poliuretano, viskoelastinio putų poliuretano ir pan.

Kokie čiužiniai rekomenduojami ilgiau gulintiems ar didesnį svorį turintiems žmonėms?

D. Ramančionis, J. Jakutis: Ilgiau gulintiems ant patalo tinka minkštesni čiužiniai, kad nespaustų kūno, nesusidarytų pragulos. Turintiems anstvorį labiau tinka standesni (didesnio tankio), sunkesni, kietesni, labiau pralaidūs orui čiužiniai. Pavyzdžiui, lateksinis čiužinys Kallisto ar viskoelastinio putų poliuretano čiužinys Medea plius.

Kada čiužinį reikalinga keisti?

J. Jakutis: Paprastai čiužinys tinkamas naudoti apie 7-10 metų. Jei čiužinys spaudžia šonus, girgžda verčiantis ant kito šono, jei nuolat nusiritate į vieną kurią pusę, -tai ženklai, kad pastarojo čiužinio laikas atsisakyti…

Be to senas čiužinys yraprisigėręs prakaito, apmirusių nusilupusios odos dalelių, gali būti, kad jame gyvena erkutės, nuo kurių galima susirgti alergija, astma ar egzema.

Teisingą čiužinio pasirinkimą apsprendžia žmogaus jaučiamas komfortas?

D. Ramančionis, J. Jakutis: Miego kokybė turi didelę įtaką mūsų sveikatai . Todėl miegokime ant kokybiško mums tinkančio čiužinio. Nuo to, kokį čiužinį pasirinksime, priklauso, kaip išsimiegosime naktį, kaip pailsėję ir nusiteikę atsibusime ryte ir kokiomis ligomis nesusirgsime ateityje.. Teisingai parinktas čiužinys yra patikima prevencija nuo įvairių ligų,-stuburo skoliozės, menčių deformacijos, išvaržos ir pan.

Bendri patarimai:

Čiužinio paviršius turi būti vidutinio minkštumo – negerai nei per kietas, nei per minkštas.

Rinkitės čiužinio užvalkalą, kuris turi antibakterinių savybių ir yra skalbiamas.

Rinkdamiesi čiužinį negailėkite laiko, o pirkdami – pinigų.

Investuokime ne į lovą, o į čiužinį..



"Raseinių žinios" 2009-11-06

Rasa Danytė

Paieška: